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焦虑心理的思维模式
作者: 来源: 烟台心理咨询 日期: 2018-03-15 点击数: 208
焦虑的人通常以下面几种模式看世界:烟台心理咨询整理了焦虑心理的思维模式:

焦虑思维模式一:非黑即白

非黑即白的思维模式就是要么全部、要么没有,走两个极端。他们认为事情不是全坏,就是全好,看不到事情的复杂性、多面性,也没有中间地带。

贝贝是个害羞的女孩儿。虽然她对聚会并没有什么特别的兴趣,可还是答应与一大群朋友一起去参加聚会。虽然赶往聚会的路上她也感觉不错,但是当她到达聚会现场,面对一群她不那么熟悉的人时,贝贝开始感到焦虑。她忘记了聚会上的总会有一些紧张或尴尬的时刻,但也会有一些有趣的人和事。她觉得这里所有人都让她感到紧张和别扭讨厌,于是她一直黏着自己的一位朋友,并提前离开了。

你是否也曾被非黑即白的想法困住,无法看到其他可能?
 
焦虑思维模式二:只看到消极的一面

第二种产生焦虑的思维模式指的是只看到事情消极的一面,看不到积极的一面,其结果是对世界充满悲观和焦虑。

晓东在一场足球比赛中攻入制胜一球后,教练将他列入了校队的首发阵容,而不再是当替补队员。但没过多久,晓东就开始抓狂,他认为自己只是侥幸而已,因为他进球的唯一原因是对方守门员犯了一个错误。他练习非常刻苦,一直是球队中速度最快的球员之一,但他并没看到自己为成功付出的努力,而是将自己的成功看作偶然和巧合。作为首发阵容的一员让他非常焦虑,甚至影响了他在比赛中的发挥,最终沦落为“板凳队员”。

你是不是也会在面对自己的成功或成绩时,忽略积极的一面,而只看到消极的一面?
 
焦虑思维模式三:把一切看作灾难

灾难化思维意味着把一切都看作一场灾难,或者基于最小的征兆做出最糟糕的假设。

茜茜的胃持续疼了三天,她开始担心自己的健康。很快,她完全吓坏了,无法入睡,相信自己肯定得了某种过敏症,甚至胃癌。她在网上查到的信息越多,越觉得自己的情况糟糕,也愈加悲观。当她最终决定去看医生的时候,她深信自己只有几个月可活了。但经过检查,她只是得了肠易激综合征,是一种常见的由焦虑引起的健康问题。之后她开始接受焦虑治疗,很快胃就不疼了。

你有没有过灾难化思维,觉得自己大祸临头?
 
焦虑思维模式四:被情绪绑架失去思考

处在情绪中,人的头脑容易发热,很难清晰、理性地思考。只要自己感觉像真的,就相信它是真的。

阿莉每次考试过后都觉得筋疲力尽,原因是她每次考完试都感觉很糟糕,认为自己一定会考砸,这使她非常紧张,耗费了很多能量。但事实上,她的成绩一直不错。在和父母进一步讨论这件事后,才意识到考试后感觉糟糕并不等于她的成绩不好。

你有没有过情绪化推理,凭自己的感受判断事情,而不是凭理性的思考?

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