1．有规律的睡眠：如果不加班的话，一般10点15睡觉，6点半起床，7点多一点到单位。一开始的时候晚上入睡可能会很难，早上起床更难。但是大家一定要坚持至少7天。不管白天你是不是困得想把自己杀了，也不管晚上10点半睡不着你是不是无聊得要疯，就是要坚持7天。这个早睡早起的习惯养成了，真的会受益终生。


2．不要因为打不起精神就和咖啡： 其实很多人喝咖啡是恶性循环：睡眠不好， 所以白天要上午下午都来一杯咖啡撑着。

3．饮食规律：


A 水果、 蔬菜或芽类食物是每餐都要吃的。这些属于自水性食物，吃了它们可以增加体内的水分，有助于消化。我身边的一些人（尤其是男同学们）有的时候一餐80%是吃肉和粮食，这个习惯其实不太好。经常这么吃口腔容易有异味，消化系统容易负担过重。


B 按时吃饭。说来容易做来难，尤其周末也要按时！！tips: 由于工作原因我们都把午饭买回来到办公桌上吃。很多人都是一边吃一边工作，饭都凉了（当然美国人的饭好多本来就是凉的）。 我觉得摆个样子专心吃饭比较好，20分钟，听听新闻，把饭吃踏实了在工作。 如果实在忙得连饭都买不了，或者在开会，那可以叫外卖，或者让被催的实习生把饭买回来吃。


C 晚饭不要太晚吃。这个比较简单，主要是饭后2个小时内最好不要睡觉。对胃不好。


4． 坚持锻炼以及选择正确的锻炼方式： 每周坚持2到3次的锻炼，游泳、跑步、瑜伽都是不错的。


我主要想说说怎么能在疲惫的时候还坚持去锻炼：记住锻炼不是一种负担，而是一种像spa 一样的享受。比如跑步，累的时候可以慢跑，多慢都没事，或者可以瑜伽，可以慢慢地游泳。关键在于要坚持，而且不要让自己觉得运动好累啊，上班已经这么累了不能再去运动了。这个度要大家自己把握。


5． 找到适合自己的放松方法。