产后失眠的治疗方法
| 作者: | 来源: | 烟台育心心理咨询中心 | 日期: | 2014-07-28 | 点击数: | 421 |
一些产妇会出现产后失眠，这也许和自己暂时不适应这个新的角色有关。产后经常失眠怎么办？烟台育心心理咨询中心给出以下建议：
一、注意睡前饮食：对于人们来讲，如果睡前真的饿的话，是可以适当吃点东西的，例如是牛奶、面包之类的食物，这样是可以有助于睡眠的质量。不然的话就算你躺在床上，心里也是想着其他的事情，将会很难入睡。那么对于失眠多梦的患者更要注意这些，希望能够帮到你。
二、懂得缓解情绪：对于患者患者来讲，在周末的时候，不然到海边、森林等地，因为这些地方的负离子的含量非常丰富，不妨尝试让自己身处这些环境中，接受负离子浴疗养。并且大自然空气中的负离子可以有效改善神经疲劳，振奋精神，对于睡眠多梦的治疗也是有一定的效果。
三、生活要规律：对于失眠多梦的患者来讲，一定要让自身的生活起居要有规律，养成按时睡觉和起床的习惯，这样的话才能更好的建立自身生理时钟。尤其是注意不要熬夜，这样的话不仅会加重失眠的情况，对于自身的身体状况也是有一定的副作用。所以一定要多加注意。
四、心态要好：对于饱受失眠多梦的患者来讲，心态一定要好，对于失眠这种情况要顺其自然，不要过分的担忧，并且感到焦虑，这样的话对于睡眠质量是没有好处的。相信自己的身体会调节适应的，偶尔的失眠之后，不要担心自己睡不着了，因为当自身感到累的话自然就能入睡的。所以要有积极、乐观的心态去看待。
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