要远离自我厌弃，首先要正本清源。究竟是你自己对身材不满，还是他人对你身材不满？也许你的母亲，闺蜜铁党，或是配偶对你看起来应当如何挥斥方遒。厘清源头有助你看清问题所在，到底是对身材不满的问题，还是你们的关系出了问题。如果你糟糕的感觉是拜他人所赐，不要因循承袭，解决关系问题才是根本。如果你才是那个对自己不满的人，请往下看。

避免不良暗示

大众媒体形象严重影响我们内在审美标准，且标准日益严苛。置身这些不切实际的审美形象里会让你对自己的身材更加不满。所以请想方设法远离：时尚杂志，好莱坞杂志秀(如进入好莱坞)，名人颁奖秀，宣扬不现实审美的电视电影，大众名人好莱坞文化。我们往往会出于好奇着迷被媒体吸引，然而这种习惯带来的自我毁灭远甚你的想象。从现在起，停止所有自我毁灭的行为。

重视功能，而非外表

人们对身材看起来如何太过重视以至于忘了身体的实际用途！我非常喜欢安德丽娜·玛瑟斯一点，就是她每当做了一件身尽其用的事，便拍照展示，在博客上庆祝她“不完美”的身材。你的身体可以做什么？扭转焦点到你的能力上来，为其著书立案吧。你可以记录的事情有很多，比如你走一里有多快，握力有多少磅，可以游几圈，等等。然后随着时间的流逝着力提高这些能力。此举将提高对身体的自信，抵消对身材的不满。

发挥长处

这条和上一条有关，一旦确定你的优势，就找机会显示吧。肌肉强壮？那就去健身房举重吧。擅长跳舞？报个班秀出你的舞姿翩翩。曾在棒球场上飒爽英姿？那就叫上三五好友去棒球打击练习场吧。这是塑造身体自信的利器！

修饰仪容

另一个发挥长处的方式就是找到能突出你最爱特质的服饰。跟服装导购来一次相约吧。他们驻扎在大多数的百货商场，免费提供服务。你可以从导购哪里得到量体穿衣的专业辅导。不要担心导购的眼光，产生衣服不适合或穿起来很难看的结果，为他人量体寻衣是导购的职责所在！

抛开幻想

人人都渴望别人拥有的。瘦人不会因为自己瘦而更开心。瘦人有瘦人的烦恼，也许跟身材有关，也许是生活的其他方面。抛开你的渴求，接受你的所有，孜孜以求不属于你的东西可能会妨碍你感受真实生活的能力。

温柔对待

在生活中有时候人们会忽视他们不喜欢的方面。比如有个人讨厌他的工作一整天都忙碌繁重，工作上能出工的绝不出力，磨洋工到下班下一刻。你是这样对待你的身体吗？即使你讨厌你的身体形状，也要尽可能给予最好的滋养。让它得到应有的锻炼，睡眠和良好的营养。要是因为对身材的不满导致对身体的忽视，从而导致身体素质下降和心理健康，就会形成恶性循环。

热爱身体并非驻足不前

另一方面，有些人认为他们必须讨厌自己的身体，否则就会失去锻炼和健康饮食的动力。秉持这个信念，即便能给你动力选择健康生活，也会让你身陷自我厌弃之囹圄。你完全可以热爱身体，同时努力完善。这两者完全可以并存。

莫让感觉成为主宰

你可能会时时对自己的身体感到不快。而改变情绪是困难的。最不好的就是让这些情绪阻扰你干你喜欢的事情。跟自己做笔交易吧，允许这些糟糕情绪的存在，但绝不许它们成为你不做事情的理由——如跳舞，健身，性爱，派对等。过不被情绪钳制的生活，让情绪只能成为情绪，而无法主宰你的人生。

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