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烟台心理辅导:职场压力缓解的方法
作者: 来源: 日期: 2019-05-21 点击数: 128
职场心理压力怎么缓冲?
人们在职场中成为一个社会人,总要带着面具维护各种关系,常常有很多的情绪释放不出来,久而久之就形成了心理压力,会影响到生活的其他方面,例如心情、家人之间的关系,甚至影响健康。解决职场中的压力,可以试试下面列出的方式有没有适合你的。
1.形成正确认识
首先,要对压力有个正确的认识。认识到压力的本质是什么?认识到压力的必然性与必要性。尤其是不仅要认识到它的消极面,还要认识到它的积极面。
2.其次,正确评估自己、接受自己。不要过高地把自己定位于无所
不能,也不要因为一点挫折就把自己看的一无是处;
3.改变自己个性不足
过分追求完美,工作中对人对己十分苛刻,都是造成痛苦的根源,要学会永远保持一颗平常心,不要把目标定得高不可攀,凡事量力而行,随时调整目标也未必是弱者的表现。
4.调整好心态
凡事应从积极的方面去理解,乐观与悲观可以说是人们给自己解释成功与失败的两种不同方法。乐观者把失败看作是可以改变的事情,这样,他们就能转败为胜,获得成功;悲观者则认为失败是其内部永恒的特性所决定的,他们对此无能为力。这两种迥然不同的看法对人们的生活质量有着直接的、深刻的影响。
5.提高适应环境的能力
我们正处在一个竞争激烈的现代社会,这是一个适者生存的世界。这个环境中肯定是许多不公平、不合理、不适应、不近人情之处,但对个体来说,这个环境又是不可更改的事实前提。我们只能学会适应和适时调整自己,而不能抱怨自己运气不佳或遇人不淑,这些怨气只会增加负性的能量,而于事无补。
6.发展一些个人的爱好
(1)学会分解、传递压力。要学会把压力分解、传递到你所在的团队的其他人身上。这不是推倭,什么事都是你一人做,一人担,别人也只好袖手旁观了,形成习惯,你的压力会更大。
(2)合理安排时间,分清不同工作的轻重缓急,有效分配隔间工作所占的比例。
(3)学会休息和放松,掌握一定的减压技巧,适当参加体育运动。


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