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自我催眠法减压法
作者: 来源: 烟台心理咨询 日期: 2018-09-18 点击数: 127
 自我催眠法减压法
 
这个时候,你进人了令人满意的催眠状态,你开始应用催眠暗示语在潜意识里改变你的压力思想:
 
“自我催眠中的放松,将激发你内心平静、安详、愉悦的感觉。现在你精力充沛,能够处理好生活中可能遇见的所有烦恼和压力。虽然,你无法改变你的生活和工作环境,但是你能够非常好地自我调节去适应环境,能够以积极、乐观的态度面对那些使你产生压力的人、事件和环境。
 
不管你选定的目标是什么样的,你都能轻松地实现。每时每刻,你给予自己的所有正面的暗示,你的潜意识都能成功地接收到,并重新修改程序,把那些消极悲观的想法和习惯行为全部都消除掉。(停顿3秒钟)”
 
“从今天开始,你就会变成一个自由自在、充满活力、积极乐观的人,你能削减曾经或者现在还有的任何心理压力以及任何消极悲观的行为和信念。由压力给你带来的生理和心理伤害全都能够得到修复,并达到一种新的平衡。你拥有了所有必需的内在意志力,能够重新打造你的世界,你变成了一个能力强大的超人,你能够应对任何的压力。
 
你无条件地尊重和接受着本该享受这一切的自己,你具备非常强的自律能力.以实现个人目标。每天你能用各种方式增强自律能力。你知道去做那些应该或需要去做的事情,停止做那些对你来说没有任何意义的事。现在,你能适应生活中的各种改变,能保持住改变在你面前慢慢地进行。
 
面对多种选择,你能够作出正确的决定,总是能够去做你喜欢做的事。你是一个非常有自信心和自我信赖的人,你非常独立和果断,能够正面自我想象,能做好任何你想要做好的事。
 
(停顿3秒钟)你有雄心、恒心和决断能力做好每一件事,因为你是一个伟大的成功者。你的确有非常强的自律能力来实现你所有的目标。每天的经历都能给你带来增强一点自律的结果。现在,你能把一些复杂的工作合理地分成几个小部分,然后在同样的时间里一步步完成这些让人畏惧的工作你做事总是得心应手。”
 
“你非常清醒地专注于自己的理想,毫无保留地努力实现自己的人生目标。你随时警觉和专注正在所做的一切,不让其他的任何杂念影响到你正在进行的工作。你是一个成功者,从现在开始将永远展现出一个成功型人格,自信、独立。”
 
“你的内心充满了独立性和果断性,你的自我平静与大自然相结合,融为了一体,你为自己的成就而感到自豪,感到安全、可靠、被保护。每天,不管你是在做什么,都会感到更加自信,感到自己有能力解决任何问题。在人生道路上,没有你不能越过的障碍,没有不能克服的压力。”
 
这就是视觉想象力自我催眠方法,这种方法可以充分发挥你的想象力,沉浸在自己思想的王国里,反复地给予了自己这些催眠暗示语之后,就可以自我苏醒了。
 
苏醒的方法和台词完全可以使用前面的示例,通过实践这种催眠方法你会发现压力会神奇地消失不见。
 

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