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职业倦怠该怎么办?
作者: 来源: 烟台心理咨询 日期: 2018-08-22 点击数: 201
 1. 改变对自身和工作的认知
 
调整好对自己的期待和要求,这样可以减少因为“不恰当的期待”、工作中的失败而产生的职业倦怠。
 
2. 用更加积极的方式解决问题
 
比起逃避,直面问题并且尝试换新的角度解决工作上的难题,可能会
更有利于缓解职业倦怠哦。
 
3. 成为一个“内控” 的人
 
内控指的是,把失败的原因归结为我们可以控制的因素,例如我们可以通过用更加努力的方式去解决问题,而不是唉声叹气地抱怨他人。
 
4. 更加积极地表达自己的意见
 
职业倦怠与工作环境息息相关。如果觉得光靠自己的能力无法解决问题,可以试试让周围的人听到我们的声音,为自己争取更多的理解、支持和改善环境的机会,可能会让情况发生好转哦~
 
5. 合理的饮食和锻炼
 
这将有助于我们在职业倦怠的冲击之下,缓解压力,提升身心的健康。
 
6. 寻求专业的针对性的帮助(郭孙思, & 钟建安, 2004)
 
在专业的指导下,进行一些放松训练、压力管理、时间管理、社交训练等等,有助于缓解职业倦怠。
 

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