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音乐治疗缓解心理压力
作者: 来源: 日期: 2018-07-30 点击数: 137
心理的音乐疗法是上个世纪40年代兴起的,起初只用于治疗缓解人的手术疼痛、失眠等症状,后来被逐渐运用于心理学的治疗。在线情感咨询中也经常使用,音乐心理治疗可在各方面改善人的心理状态,是一种方便于放松、沟通、表达的心理治疗方法。
一、音乐心理治疗的方式
1.来访者专注于听的方式。选择适合听音乐的环境,室内光线要暗,来访者半躺在椅子上,尽量让自己感觉舒适,心理咨询师选择适合来访者情绪的歌曲,如果来访者情绪悲伤,那么可以选择如《丝绸之路》这类舒缓的音乐,音量不要太大,足够听清楚就行了,后期则可以选择激励人心的乐曲。心理咨询师可以引导鼓励来访者在音乐中发泄自己的情绪,随着音乐喊唱或者痛哭。
2.来访者学习乐器演奏的方式。可以选择拍打乐器,如手鼓,教来访者一些简单的鼓点节拍,来访者逐渐熟悉以后,可以加入冥想,如拍打手鼓时,想象自己身处宽广的非洲草原,自己的鼓点就是各种动物的脚步声,如大象的脚步声,每一个鼓点下去,仿佛就会地动山摇。来访者还可以伴随乐器的演奏做一些肢体动作,让自己身临其境。使用乐器演奏的心理治疗方法的过程中,来访者会在不知不觉中得到发泄和鼓励和安慰。并且,来访者在生活中感情受挫时,即使没有心理咨询师的引导,也完全可以自己练习乐器来发泄缓解负面情绪。
二、音乐心理治疗的一般作用
1.音乐可以影响人的潜意识。音乐是一种全世界通用的情感表达方式,它可以直达人的心灵深处,而没有平常人与人之间的交流间的防备阻碍。所以来访者的潜意识会在音乐治疗中受到潜移默化的影响。心理治疗师就可以利用这一点来让来访者接受某种正确的思想,合理的情绪等。
2.音乐心理治疗可以让人活动起来。对于情绪低落、有抑郁倾向或者抑郁症的来访者而言,他们的活动量明显低于一般人,那么在听一些动感的音乐或者在演奏乐器时,音乐的节奏感会让他们情不自禁的跟着活动起来,随着肢体的兴奋,情绪也就会兴奋热烈起来。
3.音乐可以让人重新记起过去的回忆。我们都会有这样的感受,如果过去的某段时间经常听某首歌曲,而现在无意中再听到这首歌曲时,关于那个时期的所有情感、事件都会自然的回到记忆中,音乐具有类似于精神分析学派的帮助来访者的情感回到过去的作用。所以咨询师也可以利用音乐打开来访者潜藏的情绪、记忆等。
音乐的心理治疗方法不仅于在线情感咨询中运用较多,它在儿童心理咨询、婚恋心理咨询、职业心理咨询、老年人心理咨询、心理健康咨询、家庭心理咨询等多种心理治疗过程中均有着显著的治疗效果。另外,在生活中多听对心理治疗、心理减压方面有帮助的音乐,也是一种既简单又有效的心理保健。


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