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如何面对压力
作者: 来源: 日期: 2018-07-04 点击数: 13
 正面看压力
    最近大女儿正值期末考,以为她没有太大压力,因为我自小告诉她未雨绸缪及尽力而为的道理,她素常都能按部就班,早作准备。但是因为她的团队,有一些负责项目急着完成;再加上我有一些事非得她帮忙,这下子我便看到她「很」有压力。
    如何面对压力,这是我一直要学的功课。像最近,我的工作因安排得太「满」(有些是常务,有些是不好意思对别人说「不」,有些更是突如其来),好几样事堆在一起要处理和完成。顿时间有点透不过气来,甚至有点压力。我分析其中原因,是在有限的时间做一些必须花很多时间的事,还有就是在很短的时间内要完成好些事情,焦虑感就由此产生了。
    经验告诉我,每次面对压力,我们第一个反应就是抱怨自己不自量力,下次紧记要学会说「不」。最糟糕是越急越做不出,做了半天也做不出甚么。甚至有时想逃避(睡觉、看电视或电影‧‧‧),却又产生罪咎感,觉得自己蹉跎岁月,没成功感等负面思想像泉水般涌现在脑海中。如果你一直让这思想「充斥」,那你就真的甚么都做不成,而且更让自己跟抑郁扯上关系,后果真的不敢想象。
    相反,如果我们能够痛定思量,找出「压力」来源,明白最主要是甚么原因或事情使自己感到有压力:是自己给予还是别人的期望?这压力有正面的解决方法(是要面对而不是放弃和逃避)吗?是否需要求助,还是自己可以应付?当你安静下来(想起得力在乎平静安稳),或许你会想出解决办法。当然,少不了一个步骤是“反省与检讨”,将这次面临压力的经验变成下次压力的「动力与助力」,因为你一定可以利用上次的经验帮助你想到解决的方法,所以有时遇到困难不一定是坏事,它可能成为你再上遇困难时的好帮手。当然,祷告、交托也是一个好方法。
    在孩子成长期间,家长也需要在有意无意间给他们一些压力,让他们提升面对困难的能力,更要默化他们的思想,如何使压力变成动力。人随着年龄渐长,面对的事和要独立处理的事情也日渐增多,如果父母教导孩子从小就懂得处理压力,相信对他的将来一定有很好的影响。反之,父母经常代孩子解决和处理他们的难题,而不给与机会让他们尝到压力的滋味,这并不是一件好事,因为我们不可能一辈子跟着孩子。希望父母积极训练孩子的 EQ (Emotion Quotient)、AQ (Adversity Quotient) 和 HQ (Health & Habit Quotient)。有了这三宝,再加上懂得倚靠主耶稣,孩子便有「本钱」去面对和处理压力,作为父母,便可放心让他们去碰壁了。
    每年四、五月都是我最忙碌的时间,因为正忙于准备考试的最后冲刺,心情有点沉重。我常常对着讲义、课本和笔记,也感到很沉闷。刚好在这段日子,也是我团队的周年活动,有一些工作是我必须尽快处理的;另外还有一些工作要帮妈妈完成,准备几个活动的安排‧‧‧压力真的来了!
    我想导致压力的主要原因有两个,就是时间和能力,因为你要在有限的时间完成很多事情。假如那些任务是你没有把握很快做好,或只是第一次去做,压力就会更大。当然,如果你对那些要做的事很有兴趣,你一定会找到动力鞭策自己,把事情做完。没有兴趣的时候,就会很不愿意去做。
    这令我想起以前读过梁启超的「最苦与最乐」。作者提到人生最快乐的是事,是完成责任的时候。完成大责任,便有大快乐;完成小责任,也有小快乐。你要人生过得愉快,还是常有不愿意完成的责任放在肩头上呢?虽然在做的过程中,可能会有很痛苦的感觉,甚至会想逃避,但是有快乐的盼望,就会有一点鼓励,让你重新振作。
    妈妈从小就教我们要「未雨绸缪」,尽量早一点准备,这是减少压力的其中一个方法。当我们努力过后,把任务完成以后,可以给自己一点鼓励,逛街、吃东西、听音乐、玩计算机等等,开心一下再往下个目标前进。另外,我们还要学习把重担交给神,我们可以向神祷告,让神亲自加力量和赐聪明智慧给我们。因为圣经中告诉我们:「凡劳苦担重担的人可以到我这里来。」和「我靠着那加力量的凡是都能作。」这都是从神而来最有效的安慰和鼓励。
    有人说,压力最怕我们去对付它,所以我们不要怕压力,凡事要积极面对。每次通过考验后,你就能够有经验,变得更能够处理压力。下一次,就算你要面对更大的难题,你也不会害怕了。因为你知道你一定可以做得到!


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