| 作者: | 来源: | 日期: | 2013-07-26 | 点击数: | 134 |
白天休息2～3次，每次3分钟，平静地深呼吸，掌握好节奏，每分钟呼吸6次。2周之后，当女病人能很好地掌握节奏，他便要求她们回忆日常生活中令她们痛苦的场景，让她们忍不住发泄消极情绪的场景。然后，他让她们一边回忆那些画面，一边按照节奏平静地协调心脏呼吸。
这种特殊而古老的呼吸方法究竟是什么原理？可以当成一种单纯的思考或内省吗？事实上，大脑系统中的“交感神经”和“副交感神经”会产生拮抗作用，影响我们的生理和行为3。然而在佛教诵经或拨念珠的时候，每分钟呼吸6次的节奏可以使拮抗作用得以缓解。让我们的消极情绪沉浸在这种平静状态中，不仅可以放松精神，也可以放松身体。
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