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减肥有减压的方法
作者: 来源: 日期: 2013-07-26 点击数: 67

白天休息2~3次,每次3分钟,平静地深呼吸,掌握好节奏,每分钟呼吸6次。2周之后,当女病人能很好地掌握节奏,他便要求她们回忆日常生活中令她们痛苦的场景,让她们忍不住发泄消极情绪的场景。然后,他让她们一边回忆那些画面,一边按照节奏平静地协调心脏呼吸。

这种特殊而古老的呼吸方法究竟是什么原理?可以当成一种单纯的思考或内省吗?事实上,大脑系统中的“交感神经”和“副交感神经”会产生拮抗作用,影响我们的生理和行为3。然而在佛教诵经或拨念珠的时候,每分钟呼吸6次的节奏可以使拮抗作用得以缓解。让我们的消极情绪沉浸在这种平静状态中,不仅可以放松精神,也可以放松身体。

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