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压力测试与减压办法
作者: 来源: 日期: 2013-04-02 点击数: 69

心理减压测试

有5项或以上回答是的人表明他得花点时间来释放压力,放松心情。
1、 你是不是比别人更频繁地看手表?
2、 当有人花很长的时间而没有到达指定地点时,你是否觉得喜欢一路催促他们?
3、 你是否经常都是第一个吃完饭?
4、 当你在街上行走时,你是否因为落后他人而经常有失败感?
5、 如果你坐一小时而什么也没做,你会不会急躁?
6、 如果你碰到只是短短的排队,你是否会走出餐馆或商店?
7、 如果你碰到塞车,你是否会比其他司机更加苦恼?
压力大时会增加你的血压,影响你的集中力,降低你的免疫系统的作用。不能到最轻松房间里放松的人们可以采取以下10种办法来放松心情
1、 去乡下度假。研究表明在绿色和安静环境下呆30分钟就会让你觉得特别轻松。
2、 听柔和的音乐和自然声音。这样做可降血压。
3、 进行放松锻炼。倒立几分钟可减少压力,并放松身体各部分肌肉。
4、 与朋友相处片刻。和朋友交谈可消除你的坏心情。
5、 帮助他人。研究表明甚至微小的助人行为如捐赠也能改善你的情绪,减少压力。
6、 承认你不能变革的事情。这时,你不用多想过去,也不必老想能不能改变现状。相反你集中考虑如何打造更好的未来。
7、 多微笑。不必将生活弄的太严肃,看好笑的东西来释放压力。
8、 使用薰衣草。研究表明大多数人发现薰衣草香味特别能让人放松,还有助于睡眠。
9、 多锻炼。锻炼能促进脑部释出大量的安多酚,从而让你感觉更好且更加放松。
10、 多看天空。如果是一个晴好的日子,看一看蔚蓝的天空就会心情舒畅。

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