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如何从自卑情绪中走出来
作者: 周瑾 来源: 烟台育心心理咨询 日期: 2012-07-19 点击数: 114

       允许自己是个普通人,并不会影响我们去做不普通的事情------周瑾

        自卑和受伤是相似的,大自然里的动物受到伤害后会躲避起来,自卑的人也会躲避人群。实际上,自卑情绪是由于长久受到伤害并不断累加而产生的后遗症,尤其是在童年时期,如果受到父母等亲密关系的伤害,便会自我否定,一次次的受伤、一次次自我否定,久而久之就失去了自我肯定的信心,自卑人格形成。我们先来看看自卑的几个典型特征:
       喜欢独处、讨厌交际
  因为总担心不被群体接纳和肯定,所以感到与人相处很累。自卑的人只有在熟悉的环境下才能放松或专注地做事情,而且很享受独处的状态。可是从表面上看,自卑的人有相当一部分在群体中会处于强势地位,与其自卑心形成鲜明对比。正是因为要掩盖自卑心,自卑者才会分外的“外向”和“热情”。然而,这个掩盖的过程是非常累心的,因此,发自内心的说,自卑的人讨厌交际和集体活动。
      
习惯做自我评价、追求完美
  自卑的人就像一只只竖着耳朵的小兔子,时时刻刻的敏感于周围人对自己的评价和感受。一旦感到有人不喜欢自己,就立即做出反击或者逃跑的姿态。他们两极分化明显,要么好争辩、攻击性强,要么随大流、逃避问题。对于认可自己的人,自卑者常常表现出莫大的压力,担心自己让对方失望,因此恐惧亲密关系,拒绝进一步发展成为好友或恋人。这种矛盾使其内心痛苦无比,既渴望群体的真心接纳,又因为自我评价低而落的孤身一人。
     
  感性、思虑过度
  情感丰富,使自卑的人常常纠结。他们思考的问题是一般是如何“装扮”自己才能被认可,或是如何使自己变成“别人”。之所以要变成别人,是因为自己不喜欢自己,最终的目的是希望通过成为自己喜欢的人来获得其他人的欢迎。于是他们买衣服、化妆品、奢侈品,用不一样的高调来证明自己的特别。
     
  怕被忽视和否定
  自卑的人需要稳定和源源不断的爱,一旦被爱包围,他们就会停止攻击和躲避,沉浸在温暖和满足中,也会停止自我评价,有的甚至会过度依赖这份爱的来源,给爱的来源造成负担压力而远离他。这种远离,对于自卑者来说,似乎更加证明了自己不够好。
      
 信任度低,安全感也低
  安全感薄弱,所以对外界充满了质疑和戒备。想和他们做朋友,需要付出更多的努力和诚意,一旦成了朋友,又需要小心翼翼维护这份关系。自卑的人总担心坏的事情发生在自己身上,总要做完全的打算才能稍稍安心。因此,焦虑和失眠也时常困扰着他们。

       如何与自卑心共处
  每个人内心多少都会有点自卑情绪,而擅于原谅自己的人,自卑心虽然存在,却能与之和谐共处。自卑如同压力,只要控制在适度的范围内,不仅仅能给我们带来强烈的成功动机,还能帮助我们客观认识自己。就像肠道里的菌群一样,我们如果将其除尽,肠道的消化功能就被破坏掉了,不仅对身体无益,反而起到相反的作用。想要克服自卑心,是我们时常会有的想法,但如果这个想法过度,使我们反被其控制,深陷在如何才能打败自卑心的怪圈里,反而深受其害。允许自己是平凡的,会有缺点和不足很正常,擅于原谅自己的不足,乐于自己的优点,就能从自卑情绪中一步步的走出来。常常做“自我原谅”和“自我欣赏”,日积月累,能消除危机心理,活的舒畅释然。

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