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我该怎么改变自己?
作者: 周瑾 来源: 日期: 2019-05-16 点击数: 919
心理成长:改变自己的按钮是“觉察自己”的能力
很多人问我,怎么改变,具体该怎么做?或者问我,为什么看了那么多书,看完了就忘了,很多道理都记住了,但是自己还是原来那个自己,为什么一点用也没有呢?
 
打个比方,你要改变房子的装修,首先要做什么?买材料,对不对?如果你想换一种着装风格,要先去买一件不同的衣服。如果你想整容,换一张脸试试看的话,首先要有整容医院等着你的到来。所以,如果你想改变,前提是什么呢?是——你要有改变自己的能力。这个能力的名字叫做:觉察力。没有这个,你拥有再多知识和技巧都是竹篮打水,白忙活。
 
觉察力是什么呢?
比较复杂,简单说大致分为两个方向,一个是自我觉察力,一个是对外在事物的觉察力。自我觉察力是改变的前提,自我觉察力掌握了,才能掌握对外觉察能力的准确度。
 
觉察力具体怎么体现呢?
例如你发脾气的时候,你能第一时间迅速的觉察到你在做什么吗?你是在表达你很愤怒?还是通过愤怒来索取什么?还是你想以牙还牙攻击这个人?还是你想要对方在你强烈的情绪中明白些什么呢?你,知道你为什么会发脾气吗?这就是自我觉察力,在第一时间,就是你刚好发脾气的时候。能第一时间觉察和分析自己,是锻炼自我成长能力的最重要条件,接下来才是改变。
 
怎么改变呢?
当你觉察到自己为什么愤怒的时候,愤怒是为了得到什么的时候,下一步就是判断这种方式能否得到你心中想要的那个东西,如果不能,有没有其他方式,如果能,有没有更好的方式呢?这就是自我改变的大致环节:自我觉察、自我分析、调整方式、收获。这四部曲是每个想要真正获得个人成长的人必须严格修炼自己的四部曲。

文:周瑾  微信公众号:xinlixuepindao
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