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1“我以为这样，就能被认可、被看到”

“过去二三十年里，我总是活在别人对我的期待中，我总是不停地追逐着别人对我的认可，像个卑微的奴才一样去满足别人的需求。

但就和大多数的‘讨好者’一样，我越是寻求别人的认可，越是讨好别人，就越是会被别人不当一回事，越是会被别人看不起，越是会觉得自己一文不值。”

导演姜文也曾在一次访谈中，坦言自己从小就在不停地讨好妈妈，但是直到妈妈过世，“与妈妈的关系”也是他人生中最“失败”的一件事，一生都无法释怀。我们可能很难想象，那么有个性的成功导演，原来也是一个活在他人期待中的讨好者。

其实，在讨好别人的世界里，我们都是同路人。

我们总以为，讨好别人，成为别人眼中期待的样子，就能被认可，被看到。

但我们却忘了，

因为我们打从心底没有认可自己，别人的认可，还会真的起作用么？答案是肯定不能的。我们只会更加战战兢兢地去看别人的脸色行事，只会更加觉得自己一文不值，只会更加敏感而卑微。

然而，这却不是讨好者最差的状况。

2“我以为这样，就能得到爱”

爱与被爱，是我们每个人一生都渴望的事情，对于喜欢讨好他人的人来说，更是如此。我们常常以为，只要我们付出真心和善良，只要我们极力去做他喜欢的事情，去讨他开心，我们就能获得爱。

电影《被嫌弃的松子的一生》中女主人公松子，就是这样一个善良，聪明，用尽一生去讨好，只为得到爱的女孩。但松子的每段关系都可以用“悲惨”形容：

人生的前20年，松子尽自己最大的努力响应父亲的期待，成为父亲心目中理想的女儿。可是，父亲终究更加关注从小体弱多病的妹妹。

习惯性讨好的松子成年后交往了几任男友，从街头混混、到有妇之夫，甚至是当年第一次毁了自己人生的“问题学生”等等，即使被男友殴打、被要求当妓女赚钱、吸冰毒、进监狱，她依然每次都在受伤后全身心投入下一段自以为有未来的感情，但可想而知，他们都不能给她真正的爱，一次次玩弄、背叛、抛弃她。

“就算被打，也比孤独一人好！只要和这个人在一起，地狱也好什么地方都好，我都跟着他，这就是我的幸福。”

好友担心她再次受伤，劝她离开当时对她拳打脚踢的男友，可是松子却说出了这样的话，宁愿选择“地狱”，也不愿选择伸手拉她的朋友。

……

松子就在这样“讨好——被伤害——渴望爱——继续讨好——再次被伤害”中度过她短暂的53年人生，最终甚至患上了抑郁症，在一人独居十几年后，被“路人”杀害致死。

当我们以为全身心为对方付出、不断讨好就可以获得爱的时候，我们不仅会在面对不合理的遭遇时，依然选择忍受，更可怕的是，我们还会主动选择更糟糕的人去爱。

因为我们潜意识中觉得自己不值得被爱，不值得更好的幸福，可内心却比谁都渴望被爱。所以我们只会选择自以为能抓住的幸福。这样的委曲求全与讨好，给了全世界伤害你的权利。

3“其实讨好并不是我的本意，可我控制不了自己”

或许，对于每个忍不住去讨好他人的我们来说，都曾感受到深深的伤害感，卑微感，疲惫感。可是，不管多少次提醒自己不要这样去讨好，却总也管不住自己。

讨好背后的根本原因是一个人的低自尊。它让我们在内心深处对“自己的品质和价值”抱有负面的核心信念，认为自己不够好、能力不行、配不上美好的人和事物。它以讨好、自卑等隐秘且广泛的形式，左右着我们的行为和思维，在不知不觉中，成为我们人生最大的限制，让人更少地感受到快乐，更多体验到抑郁、焦虑、恐惧，活在一个自我建构的囚牢中，甚至连好的机会和幸福都会害怕。

低自尊的人还会：

有人和你意见不同时，会很容易就妥协；

不敢拒绝别人，被人占了便宜也不敢撕破脸；

害怕自己做决定，甚至主动将决定权推给别人；

当别人夸你时，会觉得非常不自在，甚至反驳他们；

求全责备，一旦事情进展不顺，觉得都是自己的错；

……

但是，事实上，每一个卑微的低自尊者，并不是不优秀，只是太在意别人的目光，而忽略了自己的需要，看不到自身的闪光点，从来没有为自己活过。

因此想要走出低自尊的阴影，摆脱讨好型的关系模式，为自己而活，不再被伤害，最关键的就是克服已经内化成思维习惯的“我不行”、“我不配”、“我就是个loser”这类负面的核心信念，从向外索取关注变为向内获取能量，重构一个积极的思维模式，并通过专业的训练付诸行动，从根源上打破负向信念，树立正确的自尊水准。

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