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减肥不成功的心理因素
作者: 来源: 日期: 2018-08-24 点击数: 423
 01

食品心理学家、EatingBlueprint的创始人珍说,

我们的饮食习惯在很大程度上

受到了童年时期父母教导的影响。

换句话说

人们无法坚持节食是有心理学机制的!

 1.婴儿时期,吃东西就与情感联系在一起

——我们感觉到被爱,被照顾,被抚慰着

 2.在家庭中,食物作为一种无声的语言,

也是父母向孩子表达爱的方式。

 3.在社会中,食物是一种重要的沟通方式,

它表明我们和同龄人很相似,并且被接受

——这是人类最基本的需求之一。

 比如,当我们外出就餐时,

朋友们会劝我们点餐后甜点,

或者在酒吧里多喝一杯酒。

 4.当我们面对难以“消化”的情绪时,

——虐待、创伤、悲伤、欺凌等等。

食物又成为了应对工具。

 5.渐渐长大后,

基本的餐桌礼仪在我们心中根深蒂固,

比如不能把食物剩在盘子里。

 减肥实际是在鼓励人们违背这些规则,

看到食物留在盘子里或放在那里

人们可能感到不适甚至焦虑。

 这种不适会使他们恢复到默认的饮食模式,

破坏减肥的努力。

 “通过心理学,

帮助人们意识到潜意识里的那些规则,

发现你的“内在孩子”,

也就是说,如果你没有吃完你的盘子,

你会感到害怕妈妈的批评。

 意识到害怕批评的“内在小孩”

现在已经长大,可以不再吃了。”

 

02

减肥的意志力还受到哪些因素的影响

 (1)自我觉醒

在低收入家庭中长大,

在童年时经历了大量的身体饥饿,

会导致人们总想要有充足的食物

——再也不会有那种吃不饱的感觉。

 当我们能自我意识到不停吃的内在心理动力,

就是改变的关键一步。

 (2)习惯

许多人倾向于每周选择相同的饮食菜谱,

因为方便。

 如果你发现自己总吃不健康的食物,

或者忍受不了诱惑,

看看是不是我们接触的环节,

烹饪的能力等导致的。

 (3)情绪

抑郁、焦虑和压力

一般是通过两种方式发挥作用,

让我们不吃饭或让我们吃不好的食物。

 如果父母不允许孩子哭、愤怒、不安等等,

也就是过早地限制了孩子对情绪的真实表达,

吃东西就会成为他们非常需要的朋友,

帮助孩子度过难关。

 不幸的是,到了成年就会导致体重增加

和内疚的恶性循环。

 归根结底,

可能要找到自己不能节食的根本心理原因,

才能有力量坚持下去吧。

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