首先，有强迫症的人要开展自我治疗必须注意锻炼自己的心志，不要依照强迫性感觉思考去做。必须知道很多感受是一种误导，是不必遵从的。学会用一种渐进但是温和的方式来改变对强迫症状的反应，并且试图与之对抗。要知道，持续、强迫性的感受都只是暂时的，只要不随之起舞它终将消失。

    另外，坚持做事、如实生活。存在自我强迫的人太“伟大”了，思想太多，但因为想的过多而致行动受限。所以，要动起来。

    一位患者的切身感受

    记得当时我在有症状的时候啥事都不做，一心去研究怎样去消除症状、怎样防止症状再发生。这时医生告诉我，要努力去做事。所以开始拖家里的地板，当时内心也很渴望放下拖地板的事想再去研究一下怎样采取措施防止自我强迫的再次发生，但是我在努力，努力不放弃拖地的事、不去研究怎么解决病情。虽然当时的内心非常焦虑恐慌，那种空虚、挂碍和担心是那么的强大，但是一段时间后，奇迹出现了，痛苦竞渐渐减轻了，我突然发现我所抵抗的东西自己变弱了。这时我真正地理解了放下抵抗、不再对抗症状的真意，细细体会“接纳”，个人身心一下子就获得了新生。

    所以，尽管带着症状做事的开始是痛苦，但只要坚持，会越来越走入良性循环的轨道。

    上述两点是自我强迫的患者摆脱强迫状态的必备条件。从患者的亲身经历我们也能看出，这种患者自我的努力不会白费，自我治疗确有实效。