得了抑郁症怎么办？
| 作者: | 来源: | 烟台心理咨询 | 日期: | 2018-12-14 | 点击数: | 73 |
1 最重要的是要遵循医嘱，若需服药，一定要按时坚持
2 积极配合心理治疗，只靠药物治疗可能会耽误抑郁症疗愈的进程，药物治疗加心理治疗对于抑郁症患者来说是很有必要的。
3 积极进行体育锻炼，有研究表明不管是有氧锻炼，还是抗阻力量锻炼，个人项目或集体项目，往往都具有预防、降低和治疗抑郁症的效果。患有抑郁情绪或已经发展为抑郁症的人群，应选择自己喜欢的体育锻炼项目，一周保持体育锻炼3～5次，每次锻炼时间保持 40～90min。
4 与同伴进行积极的交流与沟通，主动寻求朋友的帮助，通过自我心理调试来促进心理承受能力的增强
5 健康饮食，适当补充益生菌类食品，如酸奶，有研究表明改善肠道环境可以有效缓解抑郁症。
6 谨慎使用抗生素，研究发现过度使用抗生素会增加抑郁症的发病率
7 警惕慢性压力，慢性压力不仅会影响身心压力反应系统，造成免疫系统失调或慢性炎症，还会增加抑郁症的易感性。
8 多回忆过去快乐的体验
9 将当地的自杀干预热线存在手机里，当头脑中无法控制地出现自杀念头，或意识到自己正处于预备自杀的危险境地时，切记要拨打自杀干预热线，请给自己一个活下来的希望！扩展阅读:
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