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如何不焦虑
作者: 来源: 烟台心理咨询 日期: 2018-11-07 点击数: 177

来访者小孙,三十岁,单身,典型焦虑症

小孙的焦虑状态:大半时间处在对往事的追悔中,初见她时她在追悔不够珍惜前男友,错失良人;三个月前她在追悔因为与女老板价值观不符,放弃了在香港高薪体面的工作;上个月又在集中力量追悔虽然十分爱慕一个男生但是迫于自尊心无法主动追求导致关系渐行渐远。

从情场到职场,最能描述她的生存状态的,大概就是“拧巴”。

咨询过程充满了自顾自的喃喃自语,兜圈子的不知所措,以及,扑面而来的怨气。

小孙是个刚刚三十岁的漂亮姑娘,在她身上,感受不到年轻的生命力,反而是与年龄不符的怨恨和恐惧。

充满攻击性的怨恨和恐惧,吞噬着她的意志和理智,让她在黑暗里频频回头,无法往前走。

小孙生长在一个典型的妈妈强势,爸爸无用的家庭,妈妈是个能干的怨妇,全身心奉献家庭,也全身心抱怨自己的付出,爸爸是个一事无成又贪图享受的大男人,大部分时间用于和朋友吹牛消遣。妈妈成功地把对丈夫的怨恨全盘传递给了女儿,小孙的习惯性怨恨来源于这样的继承,然后毫无意识地把这些怨恨投射给自己亲近的人,前男友,前老板,现对象……

与前男友的感情模式,相处过程中,大多数时候是在挑剔、嫌弃和抱怨,主要方面是前男友生活品味不高,显得很LOW,不太会说甜言蜜语,显得很木,关系里面总是居高临下,指责批评,等前男友真正离去,跟别人结婚后,开始觉得前男友朴实可靠,陷入悔恨,自责。

前一段工作的模式,工作过程中,对老板充抱怨很多,这抱怨全方位覆盖的范围很广,从工作内容的辛苦,应酬多,到老板的私人感情生活,都是她看不惯的点,在忍无可忍的状态下辞职,之后一直沉浸在对这段光鲜生活的怀念中,依旧是悔恨,自责。

最近一段感情的模式,对新对象十分欣赏和热爱,新对象可能对小孙有些感觉,但是不那么强烈,因此在这一段关系中,小孙稍显主动,一边主动,一边充满怨念,抱怨对方不跪舔,抱怨自己主动之后却换不了期待的热情,在这种怨念的作用下,小孙主动得不情不愿,瞻前顾后,怨气很重,现在两人渐行渐远,还是悔恨,自责。

这是三个较为典型,也是对她影响较大的事件,生活里面其他的小事,都是如出一辙。

小孙的焦虑在现实生活中十分典型,只是不同的人程度不同,你应该也能从上面的症状中找到你的一些样子。

可能有人会说,赶紧去找工作啊,积极主动去找男朋友啊,行动起来啊。

但是,行动对于焦虑的人来说是非常困难的。

因为他们把大部分心理能量用于抱怨和纠结,没有力气去行动,也就是我们常说的心有余而力不足,这中间又会衍生出想要做又做不到的焦虑,因为无法行动,状况无法改善,焦虑又进一步加重,行动起来更加困难,完整的恶性循环。

怎样去跳出循环,怎样在这样的焦虑中按下暂停键?

首先要做的,就是意识到这是一种模式,一种重复。咨询师将这种模式展示在你面前,让你从无意识地重复到知道自己在重复。

这是一个较为艰难且漫长的过程,不是一次的提醒就可以的,而是要反复,多次,有耐心地重复,经过一旦你从意识层面上察觉这一点,那么你的自我觉察就开始了,我们常常所说的自我成长就开始了。

成长从来都是伴随着反复和犹疑的,因为在这过程里,尽管你被不断提醒,但是你还是不自觉地回到原有的样子,你会怀疑,我真的可以么?

成长从来都是充满冒险和刺激的,因为在这过程里,你要逐渐脱离尽管让你十分痛苦但十分熟悉的思维方式和生活模式,那是从未体验过的陌生,新鲜的感觉常常刺激你的感官和内心。

但是,成长从来都是一张通往未来的单程票,你终于可以不用完全重复你的原生家庭,你终于不用长成你爸爸或者妈妈的样子,你终于可以有机会认识自己活成你自己,一旦你想要变得更加强大,更加快乐,更加坦然,更加真诚,更加舒适,就一定能够抵达。

所以,让我拉起你的手,慢慢地走,一起走向充满未知的,寻找自我的,成长之路。

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