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情绪阴晴不定,怎么处理?
作者: 来源: 日期: 2017-12-11 点击数: 19
情绪阴晴不定,怎么处理
网友来信内容问:我觉得自己情绪有问题,经常烦躁焦虑,易怒,有时候又会无缘无故的感到什么都没意思,什么也不想做。我是个很容易焦虑的人,不知道该怎么调整一下才能不受负面情绪的干扰,我试过各种方法,都解决不了根本问题。
你觉得情绪不受控制,干扰了你的生活质量,试过很多方法却治标不治本,所以很难过是吗?听我详解:

1.对情绪推开和抱紧,其实是一个结果。

 

你紧紧地抓住它,却发现其实它也紧紧的抓住了你。相反,当你用力去推开它,却发现,和你紧紧抓住它的时候没有区别,因为无论是推开或是抓紧,你们彼此都在十指相扣着。 

这就好比是,一对热恋的情人,彼此紧紧的拥吻。和一对仇人彼此扭打在一起,并无区别,在彼此相连的紧密程度上,他们是一致的强烈。

 

2.情绪是在提醒你该做一些改变了

你紧紧抓住自己的情绪,是有原因的。事物存在都有其必然性,你的情绪的存在也有其必然性。如果一个人总是容易生病,机体是在提醒他免疫力低了,目的是要他提高自身的免疫力来保全自己。如果气候异常,是在提醒世界环境需要改善了,目的是要保全地球上的生命。如果你总是与情绪斗争,是在提醒你某些事情到了改变的时候了,目的是要提升和改变你,以让你过得更好。

情绪是人心最大的忠臣,宁肯被讨厌也要呈现出来,扰乱你、使你烦躁不安、让你生活混乱。虽然你讨厌负面情绪,却不能阻止它们频频干扰你的心情。一个好的君王,有两个大臣,一个让自己舒服,一个让自己不舒服。彼此权衡,才能治国安邦。

一个人如果要安享生命的存在,也要有两员大臣:一个能让你舒服享乐,一个能帮你攘外安内。相互制衡的正面和负面情绪,各有功能,彼此权衡,不能相互取代。你现在讨厌帮你攘外安内的负面情绪,想除掉它,只享受安乐。这只会让你更加痛苦。 

3.有耐心、思考、去改变能改变的。

在你的负面情绪出现以后,你要有耐心,等它表达完自己。当它表达结束就自然退下了,这个时候才是你坐下来静静思考的时候,你要想一想什么事情你做错了,什么事情你该做却没有做,什么是你该承担的却逃避了。也许在你的脑海里积累了太多的垃圾,让你难以短时间内找到问题所在,但是只要努力去寻找,一次次的坚持去寻找需要改变的,总会找得到。尝试去改变你已经找到的内容,逐渐的,负面情绪也会安分守己。

心理咨询师这个职业,有时会在一个人的成长阶段辅助进来,这个职业可以更快速有效率的达成目标,完成这个过程。或者,你可以多看一些心理学比较好的书籍,辅助你成长阶段的完成。

谁也想自然而然小忧小患的度过此生,你的逃避,也是有道理的。但是,当逃不掉的时候,不如转个身去面对,认真看认真听认真思索,了解问题解决问题。如此,小忧小患也不敢随便干扰你的生活了。

附:拍打躯体减除情绪压力的方法。

1.拍打是自我催眠的反向,人在内心痛苦的时候,会失去或降低躯体感,通过拍打身体,唤起对躯体的感觉,是较快的一种唤起内心的干预技术。在情绪紊乱的时候,适度有规律的拍打躯体,产生适度的疼痛感,意识会被唤醒,迷茫感会被打散一些。

2.方式:拍打身体有一个顺序,一般从头面部开始,两边对称的轻拍,要略微有些舒服的痛感,然后肩膀、上臂、前臂、胸腹、腿脚。

3.故事:在《一千零一夜》小说中,伊斯兰文化下很多幸福的过了头的人,通过仆人或美丽的女郎鞭打自己的身体来消除心理的痛苦。躯体疼痛可以帮助心理痛苦的释放,这是身心沟通的奇妙之处。但,不主张用自残自伤的方式来解除内心的困顿。

俄罗斯人洗澡的时候,喜欢用毛巾抽打自己的身体,是为了洗涤也是为了清洗心灵和情绪。拍打是躯体治疗的一种方式,目的是唤起自我感重新获得控制感。

4.提醒:不管做了多少自我调节的努力,焦虑和不安等负面情绪也只是转移了注意力和形式的改变而导致的。自我调节的关键是重获一种自我控制感,在自控的感觉下心灵释放。所以,这种方法并非治本而是临时缓解情绪的方法而已。

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