一年一度的高考又要来临，广大的考试总会面临着考试紧张的问题，害怕考不好，甚至会出现考试焦虑，下面是一个考试焦虑心理测试的量表，可以测试出你是在哪一方面存在焦虑问题。考试紧张的同学可以做一下下面的测试。

下面有一些陈述，请依据自己的情况，认为与自己相符的选“是”?不符合的选“否”。选“是”的在题号前画“√”?选“否”的在题号前画“×”。

1、 我希望不用参加考试便能取得成功。

2、 在一次考试中取得好分数?似乎不能增加我在其他考试中的自信心。

3、 人们?像家人、朋友等等?都期待我在考试中取得成功。

4、 考试时?有时我会产生许多对答题毫无帮助的莫名其妙的想法。

5、 重大考试前后?我不想吃东西。

6、 对喜欢向冷不防地进行考试的教师?我总感到害怕。

7、 在我看来?考试过程不应搞得太正规?因为那样容易使人紧张。

8、 一般来说?考试成绩好的人?将来必定在社会上取得更高的地位。

9、 重大考试之前或考试期间?我常常会想到?其他一些应试者比自己强得多。

10、如果我考砸了?即使我不会老是记挂着它?也会担心别人将如何看待我。

11、对考试结果的担忧?在考试前妨碍我准备?在考试中干扰我答题。

12、面对一项必须参加的重大考试?我晚上紧张得睡不好觉。

13、考试时?如果监考人来回走动注视着我?我便无法答卷。

14、如果考试能够被废除?我想我的功课实际上会学得更好。

15、当了解到考试结果将在一定程度上影响我的前途时?我心烦意乱。

16、我知道?如果自己能集中精力?考试时便能超过大多数人。

17、如果我考得不好?人们将怀疑我的能力。

18、我似乎从来没有对应试进行过充分的准备。

19、考试前?我的身体不能放松。

20、面对重大的考试?我的大脑好像凝固了一样。

21、考试中的噪音?如日光灯的声音、风扇发出的声音?其他应试者的声音?等等?是我烦恼。

22、考试之前?我有一种空虚、不安的感觉。

23、考试结果使我对能否达到自己的目标产生了怀疑。

24、考试实际上并不能反映出一个人对知识掌握得究竟如何。

25、如果考试得了低分数?我不愿把自己的分数确切地告诉任何人。

26、考试前我常常感到还需要再充实一些知识。

27、重大考试之前?我的胃不舒服。

28、有时?在参加一次重要考试的时候?一想起某些消极的东西?我似乎觉得就要垮了。

29、在即将得到考试结果之前?我会感到十分焦虑或不安。

30、但愿我能找到一个不需要考试便能被录用的工作。

31、如果在这次考试中我考得不好?我想那就意味着自己并不像原来所想象的那样聪明。

32、假如我的考试分数低?我的父母会感到失望。

33、对考试的焦虑简直使我不想做充分的准备?而这种想法又使我更加焦虑。

34、考试时?我常常发现自己的手指轻轻颤动?或者双腿在轻轻摇晃。

35、考试完毕?我常常感到本来我应考得更好一些。

36、考试时?我情绪紧张?注意力不集中。

37、在某些试题上我考虑得越多?脑子也就越乱。

38、如果我考砸了?且不说别人可能对我有什么看法?就连我自己也会失去信心。

39、考试时?我身上某些部位的肌肉很紧张。

40、考试前?我感到缺乏自信?精神紧张。

41、假如我的考试分数低?我的朋友们将会对我感到失望。

42、在考前?我所存在的一个问题就是不能确知自己是否做好了准备。

43、当我不得不参加一次确实很重要的考试时?我常常感到十分恐慌。

44、我希望主考人能够觉察?在参加考试时一些人比另一些人更为紧张。我还希望在评价考试结果的时候能够考虑这一事实。

45、我宁可写大量的作业?也不愿意参加考试。

46、公布我的考分之前?我想打听打听别人考得怎样。

47、假如我得了低分数?某些人将会感到快活?这使我心烦意乱。

48、我想?如果能为我单独举行考试?或者没有时限压力的话?我的成绩将会好很多。

49、考试成绩直接诶关系到我的前途和命运。

50、考试期间?有时我非常紧张，以至于忘记了自己本来知道的东西。

计分规则与结果解释 每道题选“是”记1分?选“否”记0分。 •担心考砸了他人对你的评价

题号?3,10,17,25,32,41,46,47? •担心你的自我形象受到损害?

题号?2,9,16,24,31,38,40? •担心你未来的前途?

题号?1,8,15,23,30,49? •担心对应试准备不足?

题号?6,11,18,26,33,42? ••身体反应?

题号?5,12,19,27,34,39,43? •思维障碍?

题号?4,13,20,21,28,35,36,37,48,50? •一般性考试焦虑状况?

由其他原因引起?7,14,22,29,44,45?

根据答题情况和自己的概括?就能找出导致你考试焦虑的主要原因及表现。 一般来说?如果某方面的项目数有一半以上?即 可认为存在相应方面的考试焦虑问题