不知道大家有没有跟我一样，工作一天，就累的这个肩膀和脖子都是很紧，你从座位上站起来就觉得这个脖子都往后仰都费劲。以前我老是觉得都是因为我坐的时间太长了，所以就这样，甚至有一段时间我真的是晚上睡觉都累，整个后背都疼，我就觉得自己这个状态不对，正好赶上有一段假期，你说也奇怪，一放假我就病了，但是睡觉的时候背却一点也不疼了。我就自己反思，我才发现，放假前一段时间，我整个人都处于一种紧绷的状态，每天都是冲锋冲锋，我身体是用疼痛在警告我，你太紧张了，你要休息。但是我自己不觉得，因为你一忙起来就忘记了体察自己的情绪是放松还是紧绷。所以，都说你的身体里面有太多情绪秘密。

你的身体有没有情绪秘密？你小时候考试的时候会不会拉肚子？如果你今天你一到公司，同事就告诉你老板让你下午去他办公室找他，而且老板的脸色不是很好啊，估计你这一上午就会想，我是不是做错什么事了，你会不会紧张的去洗手间？很多时候，我们满脑子里都在想着，考试，我的复习有没有漏掉什么东西，或者是领导来检查，我的工作有没有出错？我们意识一点也没有精力去在乎我现在是不是很紧张，我需要放松下来。但是还好，我们有个对自己很忠贞的身体，他用拉肚子，口腔溃疡，便秘等等方式来告诉你，我现在感受很不好，你必须停下来，照顾自己，否则我就要罢工了。当然，如果你真的不在乎身体的这些小警告，一味的逞强，到时候身体罢工了，你做什么都来不及了。

所以，这么说来，管理情绪重不重要？管理好情绪，你身体好了，心情也好，那你工作的时候也开心，人际交往也很顺利，财富也跟着来了。所以说，情绪管理很重要，从今天开始你要学着去体察你的身体，因为身体里面有情绪秘密，体察到你的情绪状态，你就需要好好的管理他。

那我们体察了自己的不好的情绪，该怎么办？比如你今天在单位被老板训了，回来的时候又堵车，好容易到楼下了又踩到狗屎了。你现在什么感觉？气，闷闷的气，就是那种倒霉都找不到出气口。进了家门，看见孩子把画画的颜料弄了一地，想想你昨天刚训过他，他今天又这样，你气不气？你怎么办？你知道自己情绪不好，你怎么办？我想大部分家长就会直截了当的给孩子劈头盖脸的一顿骂，你这个家伙，你在干什么？我不是昨天刚告诉你，要收拾好自己的东西吗？你是不是不想要了？不想要你就给我扔了！好了，骂了一通，发泄完了，你的情绪总算是出来了，不是闷闷的了。可怜了你回家前一秒还开开心心的孩子，他什么都不知道就被当了出气筒。不得不说，我见过的大部分人，大部分时候都是这种直截了当的在处理我们的情绪，用这种方式来处理自己的亲子关系，夫妻关系，所以有时候我都说，我们伤害最多的不是外人，而是内人。我们都觉得，你是我的家人，你是我的朋友，你应该懂我现在什么情绪，应该知道我感觉，知道我心情不好就离我远点。但是别人真的知道吗？你总不能要求，你亲戚朋友，在你身上安一个智能装置，你心情不好那装置就哔哔响，然后告诉大家，今天情绪等级橙色预警，大家都退避三尺。其实我们打心底是不想伤害自己的家人的，所以从现在开始，我们要学会表达我们的情绪，告诉他：我现在情绪很不好，我希望我能一个人休息一下。要像这样学会说出你的感受，表达你的需求。

说出感受很重要，这样就可以避免你不好的情绪到处传染给别人。还是那个路上倒霉的爸爸，回家训了他儿子，他儿子挨了训也不知道怎么办，坏情绪要发泄啊，怎么办？正好他们家小狗在旁边，一脚就踢上去，骂了一句死狗。狗呢，挨了踢，跑出家门，看见小区里的野猫，嗷的就去咬他，小猫莫名其妙的就被吓到了，自己也气的不行，就抓了一个买菜回来的妈妈一下。妈妈就出去买个菜，还被野猫挠了一下，气呼呼的回家了，对着正在看电视的老公一顿臭骂，说自己辛苦出去买菜还得做饭，你却悠闲的在家看电视，你都整体能干点什么？好吧很恰巧这个老公就是那个刚发泄完的倒霉的老公，你能想象这个家里马上要爆发一场多大的战争吗？反正我是不敢想。所以我们说，不能让这个坏情绪，负面的情绪跑来跑去，

因为你不知道什么时候他又会轮回来。我们要学会说出你的感受，学着正确的释放你的情绪。避免不好的情绪的相互传染。

有人说老师我们知道，要学着体察自己不好的情绪，解读身体里的情绪秘密，不让不好的情绪互相传染，我们应该常保持正面向上的情绪。但是这个保持正面的情绪说起来容易，我们总会在工作生活里遇到这样那样的事，就会让我们常常有些负面的情绪。比如今天上班，我拿了一份报表给我老板，老板看了看跟我说，你这个做的不行，哪些哪些内容都没做好，你都干了些什么？你需要重新做一份给我。你说，如果你遇到这种事，你怎么能保持一种健康向上的积极情绪？要知道这个报表我已经做了好几天了。再重新做，我又得忙活几天。老板是不是故意针对我啊？

是的，我能理解你，辛苦做报表不容易。这种情况下真的很难还保持一个好的情绪。但是我还是要恭喜你，因为，起码你领导是跟你用说的，而且还指出了你有待于改进的地方。这你就很幸运啊，起码他不是指着报表你就对你破口大骂，骂完了，你还不知道自己哪里错了。所以你想啊，你的主管，你的上司还愿意费那个口舌一点一点的这样教给你工作的时候要注意些什么，他这么用心良苦的栽培你，你学到了东西，不仅不用交学费，还能从他那拿到工钱，你是不是赚到了？所以，以后，不管是谁，不管是客户，你领导，甚至你同事跟你说你这个不对，你要好好改进。这都是你赚到的部分，你都要好好珍惜。毕竟在你年轻的时候有人肯这么教你，你也肯好好学，都是一件好事，因为总比你七老八十了，还有人告诉你应该怎么做好吧？到那个时候你不觉得什么都晚了吗？

如果你像我刚才那样想这件事，那你的愤怒，生气的感觉会不会减轻一点？那你回去接着做报表的时候会不会觉得委屈？是不是就会很开心的做，工作效率会更高？你看改变了想法，情绪自己也就变好了。

我们回过头来看刚才这件事，事情还是这件事，报表没做好，被老板骂了，这件事有没有改变？没有是不是？但是最后的结果，最后你的情绪变了没有？变了，本来觉得被骂了很窝囊很生气，但是现在不那么生气了，还觉得被赚到了。这个结果改变了。事情本身没有发生改变，那是什么改变了，让我们的情绪最后跟着改变了？对，是我们的想法对这件事的看法改变了，所以情绪改变了。

所以可不可以这么说，真正影响我们情绪的不是事情本身，而是我们对这件事的看法，就像刚才如果你觉得老板是在找你喳，故意整你，那你就会很气，但是如果你觉得老板是在教你正确的方法，学会了下次就不会再错了，那你是不是就不生气了？这就是心理学上所讲的情绪ABC理论,这个A是activating event代表事情本身，B是belief代表你对这件事的信念和看法，而C是consequence代表你情绪或者行为的后果。真正影响C的不是A，而是B。所以如果我们要想保持一个好的情绪，我们就要学会改变一下B，就是学会改变一下想法。

改变了想法，你的情绪通畅了，身体也会好，人际关系好了，不管是跟家人，跟朋友，还是跟办公室的同事，都相处的很愉快，是不是家里的气氛会很轻松，你工作起来的时候也会很开心。这样每天都开开心心的过一天，总好过你闷闷的生气过一天好吧，是不是？

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