某人问：我觉得我情绪有问题，有时候觉得什么都没意思，有时候又易怒烦躁，心情总是不好。

你紧紧地抓住它，却发现其实它也紧紧的抓住了你。相反，当你用力去推开它，却发现，和你紧紧抓住它的时候没有区别，因为无论是推开或是抓紧，你们彼此都在十指相扣着。

这就好比是，一对热恋的情人，彼此紧紧的拥吻。和一对仇人彼此扭打在一起，并无区别，在彼此相连的紧密程度上，他们是一致的强烈。

你紧紧抓住自己的情绪，是有原因的。事物存在都有其必然性，你的情绪的存在也有其必然性。如果一个人总是容易生病，机体是在提醒他免疫力低了，目的是要他提高自身的免疫力来保全自己。如果气候异常，是在提醒世界环境需要改善了，目的是要保全地球上的生命。如果你总是与情绪斗争，是在提醒你某些事情到了改变的时候了，目的是要提升和改变你，以让你过得更好。

情绪是人心最大的忠臣，宁肯被讨厌也要呈现出来，扰乱你、使你烦躁不安、让你生活混乱。虽然你讨厌负面情绪，却不能阻止它们频频干扰你的心情。一个好的君王，有两个大臣，一个让自己舒服，一个让自己不舒服。彼此权衡，才能治国安邦。一个人如果要安享生命的存在，也要有两员大臣：一个能让你舒服享乐，一个能帮你攘外安内。相互制衡的正面和负面情绪，各有功能，彼此权衡，不能相互取代。你现在讨厌帮你攘外安内的负面情绪，想除掉它，只享受安乐。这只会让你更加痛苦。

在你的负面情绪出现以后，你要有耐心，等它表达完自己。当它表达结束就自然退下了，这个时候才是你坐下来静静思考的时候，你要想一想什么事情你做错了，什么事情你该做却没有做，什么是你该承担的却逃避了。也许在你的脑海里积累了太多的垃圾，让你难以短时间内找到问题所在，但是只要努力去寻找，一次次的坚持去寻找需要改变的，总会找得到。尝试去改变你已经找到的内容，逐渐的，负面情绪也会安分守己。

心理咨询师这个职业，有时会在一个人的成长阶段辅助进来，这个职业可以更快速有效率的达成目标，完成这个过程。或者，你可以多看一些心理学比较好的书籍，辅助你成长阶段的完成。

谁也想自然而然小忧小患的度过此生，你的逃避，也是有道理的。但是，当逃不掉的时候，不如转个身去面对，认真看认真听认真思索，了解问题解决问题。如此，小忧小患也不敢随便干扰你的生活了。

愿君安好！

附：拍打躯体减除情绪压力的方法。

1.拍打是自我催眠的反向，人在内心痛苦的时候，会失去或降低躯体感，通过拍打身体，唤起对躯体的感觉，是较快的一种唤起内心的干预技术。在情绪紊乱的时候，适度有规律的拍打躯体，产生适度的疼痛感，意识会被唤醒，迷茫感会被打散一些。

2.方式：拍打身体有一个顺序，一般从头面部开始，两边对称的轻拍，要略微有些舒服的同感，然后肩膀、上臂、前臂、胸腹、腿脚。

3.故事：在《一千零一夜》小说中，伊斯兰文化下很多幸福的过了头的人，通过仆人或美丽的女郎鞭打自己的身体来消除心理的痛苦。躯体疼痛可以帮助心理痛苦的释放，这是身心沟通的奇妙之处。但，不主张用自残自伤的方式来解除内心的困顿。

俄罗斯人洗澡的时候，喜欢用毛巾抽打自己的身体，是为了洗涤也是为了清洗心灵和情绪。拍打是躯体治疗的一种方式，目的是唤起自我感重新获得控制感。

4.提醒：不管做了多少自我调节的努力，焦虑和不安等负面情绪也只是转移了注意力和形式的改变而导致的。自我调节的关键是重获一种自我控制感，在自控的感觉下心灵释放。所以，这种方法并非治本而是临时缓解情绪的方法而已。（此方法摘自李子勋的《人生困境整理术》）