作者: | 来源: | 日期: | 2014-10-08 | 点击数: | 197 |
“当天黑的越来越早,就让人有种压抑的感觉,”来自马马罗内克的Dana Marnane说,他利用夏季周末的时候,在长岛湾玩帆船。“我们已经经历过好天气的时候了,已经很幸运了。”
David Fabi一点也不愿意去想冬天的严寒,还有那时不时的暴风雪。“如果你是一个喜欢夏天的人,你就要打起精神,为冬天做准备,才不会季节性的抑郁,”Fabi说,住在纽约,在康涅狄格州邓炎昌,做染发工作。
当温暖的夏天的溜走的时候,有几种简单的方法可以保持积极乐观的状态。
心理学家 Christine Ziegler说,她是上尼亚克哈德逊河谷中心在认知疗法方向的主任。你不需要仅仅因为在冬天里,有几天过得不愉快,就决定“憎恨”冬天。
“尝试不要去想,冬天是好还是坏,”她说。
例如Fabi,他很不喜欢在去年冬天每次下雪后,都要清理两车道的雪,还要一边抱怨,一边在毛衣外面套夹克,夹克外面穿大衣,才能在出门后保持温暖。“这就像套了一层又一层,一层之后还有一层,“他说。但是Ziegler对此就有不同的看法。
“这次转换角度思考一下,挑战一下自己,想想你自己开行或是做愉快事情的时候,”她说。“最后想想,在去年冬天里特别困难的事。并计划自己今年,将如何有不同的方式,处理这件事。”
对于约克敦海茨的音乐家 Hank DeCora记忆中漫长而艰巨的冬天和明亮、光照充足的夏天形成鲜明对比。他有三个孩子,在劳动节的周末,代表着将要回到忙碌中去,和家人在一起的时间也会变少。
“但是在天气有些冷的冬天,一家人仍然可以在玩耍,”齐格勒说。如果你没办法回想起那些家人们开心的时候,看看一家人一起摘苹果、堆雪人、一起坐在火堆前或是做冬季运动的照片。
“要知道享受夏季的活动只是一年中的一部分,再次去做这些活动,会让我们更加感激和享受这些事,”她说。
住在布罗维特的Heidi Garner,在夏天和她的三个孩子一起去了位于城岛的海滩。她说对于这个季节的结束,感到莫名的伤感,即使接下来有使农作物丰收的暴风雪,也会让学校放假。
“你做的很好,”她说。“我的孩子们喜欢出去玩,疯闹嬉耍。只要他们穿的严严实实的,我就没意见。”
以正确的心态看待,齐格勒说,不管接下来是什么季节,都可以保持心情开朗的状态。“重塑你对冬天的感知方式,”她说。“承认冬天的有些部分怎样,你可能不喜欢,不期待,但你却可以接受它。”
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