| 作者: | 周瑾 | 来源: | 育心心理咨询中心 | 日期: | 2011-08-30 | 点击数: | 133 |
上两期讲了催眠和NAC的技术后，很多读者发邮件和打电话过来，询问关于催眠的问题，大部分读者对此感到很神秘，其实你也可以自我催眠!
前几天治愈了一个心理极度缺乏自信的15岁少年。少年长得很清秀，可总是不敢抬头看人，见到我时也老是低着头。“母亲说他爱上网，而只有上网时才会有他这个年龄段该有的自信和笑容。”后来经过催眠，他发现孩子曾经在上小学时，被老师揪着耳朵“游操场”，当众出丑过。
随着年龄的增长，那段历史在他的记忆里可能已经模糊，甚至早已记不得。但催眠可以打开人的潜意识，让他找到令他产生自卑的最初原因，然后运用复杂的心理治疗法，如心理暗示等，帮助少年重塑信心。
催眠实为心理治疗法
催眠并不等于睡眠。催眠的作用也不仅仅是为了治疗失眠，失眠往往由心理问题造成，不从根本上解决，失眠也就难以得到根除。
因此说，催眠其实是心理治疗的一种方法，催眠师必须具有心理学方面的知识， 并具有国家认证的心理咨询师证书，才能用催眠进行心理治疗。
催眠能操纵人吗？
作为心理治疗技术，催眠还可用于减肥、戒烟、戒网瘾等瘾癖治疗。说到底，它们都跟心理有关。在催眠的状态下，人如同处在一个真实世界中，这时运用心理学的厌恶治疗法，比如让他清晰地看到自己被污染的肺部等，就可以让人们对香烟产生厌恶感，从而达到治疗的效果。“当然这是一个复杂的过程，不可能一蹴而就。
催眠在中国还算是个新生事物，很多人有恐惧心理，怕被人催眠后，意志被人控制，说出不该说的秘密，做出自己不愿做的事。
催眠真有这么神奇的力量吗？其实不然。催眠的状态不是睡眠状态，人的大脑处于半清醒状态，你能记得或感觉得到正在发生的事情，如果催眠师触及到你所不乐意的事，如说出银行卡密码等，这时人就会警觉，催眠状态的α和θ波段就会立刻跳到清醒的β波段，人自然会醒来。
此外，并非人人都可以被催眠。“那些注意力容易集中、想象力丰富、学历高、智商高的人相对来说更易被催眠。
你在被谁催眠
当我问你最常用什么牌子的洗发膏，你可能会说某某品牌，请注意你可能被这个品牌的广告催眠了！其实你也经常被自己催眠。
医学上，通常用β波、α波、θ波、δ波表示脑电波活动的四种状态。在β波段，人的脑电波非常活跃，也就是处于清醒状态。α和θ波段，人的脑电波活动趋缓，这正是催眠的状态中，其中α波为浅催眠，θ波为深度催眠。而到了δ波段时，脑电波活动已经非常缓慢，这说明人已经完全进入了睡眠当中。
其实不用催眠师，自己也能进入催眠的状态。”比如发呆、做白日梦这就是一种催眠状态，你能感觉得到身边人在说话，但你并不清楚他们在说些什么。“只是自我催眠只能进入浅催眠的α波，而催眠师则能带你进入更深的θ波。那时的你，才会更加轻松，感觉思绪在空中飘荡。
教你自我催眠法
无需他人帮助，自我也可进行催眠。自我催眠对养心安神、调节情绪、增强记忆、消除疲劳等自我保健和防病治病具有积极意义。向大家推荐一套自我催眠法，即便在上班间隙也可以进行，时间在5分钟左右，大家不妨一试：
闭目，将手放在腹部，深呼吸。用鼻子吸气，停3到4秒后，用嘴巴吐气，反复做10次左右。然后在心里从25开始倒数，每数一个数字，可以默念“我现在很轻松”。等到全身放松后(一般数到10)，便可给自己一些正面的暗示，如“今天晚上睡眠将会很好”或是“我现在每天要少抽5根烟”。之后再做5个深呼吸，然后从1数到3，使自己慢慢回复到正常状态。整个催眠过程的暗示内容必须一致，也必须有实现的可能性。
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